cos na

zauważ iż dieta to nie jest umowa z lektrownią na 2 lata na dowóz prądu, w kazdej chwili mozesz wprowadzic korektę, coś zmienic - musisz jedynie obserwować swoje ciało jesli wyliczyłes zapotrzebowanie kaloryczne na ok 3000kcal, to tryzmanie sie diety dostarczajacej 3000kcal najprawdopodobniej nie bedzie powodowac ani wzrostu ani redukcji masy. [...]

Srokinho "Dieta: W chwili obecnej jadam wszystko łącznie z fastfoodami itp.. " Wejdz do dzialu ODŻYWIANIE i poczytaj uważnie , popytaj chłopaków , na początek niweluj złe nawyki i zastap je dobrymi , powoli stopniowo wprowadzaj 10 wskazówke zywieniowych . Uprawiane inne sporty: Biegi - coś więcej ?? trenujesz w jakimś klubie ?? zalezy ci na tym ??

[...] gdyż moje ręce itd są strasznie słabe dlatego pomyślałem, że od nowego roku udaje sie na silownie..i chcialbym jakis plan...aby wiedziec jak cwiczyc. Jesli chodzi o odpowiednia diete to zajrze do dzialu odzywianie..ale moze ktos tutaj moglby cos doradzic...aby dieta jednoczesnie pozwalala mi schudnac...przy jednoczesnym zyskiwaniu w sile?

Dzieki troche duzo czytania ale na pewno pomoze zobacze jeszcze cos wymajstruje i napisze przykladowe posilki na np 3 dni moze wiecej jeszcze raz wielkie dzieki.

Trzeba znać też kontekst bo np jest też dostępny filmik jak Bruce sobie uderza w worek i jego ciosy wyglądają trochę na pchające... podczas gdy Linda pisała że było to jedno z jego ćwiczeń na coś tam (ale mogę się mylić) a nie pokaz umiejętności bokserskich. Postaram się jeszcze wrzucić wideo z Wejścia Smoka.

ławka 389zł http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-50mm-magnus-mx2041-prezent-40zl-i5640701945.html?bi_s=ads&bi_m=p2,1&bi_c=60454 Stojaki 139zł http://allegro.pl/stojaki-stojak-pod-sztange-magnus-mc-s001-do-260kg-i5475391584.html Modlitewnik 129zł http://allegro.pl/modlitewnik-na-biceps-magnus-mx2081-prezent-40zl-i5640701818.html Zestaw gryfów 169zł [...]

Przy okazji wstawię plan do oceny, póki jest jeszcze czas coś zmienić. MC na zmianę z przysiadami NOGI 1. przysiady ze sztangą 2. wspięcia na palcach ~KLATA 3. wyciskanie sztangi na ławce lekko skośnej głową w górę 4. wyciskanie na poręczach (dips) ~PLECY 5. podciąganie na drążku(podchwyt) 6. martwy ciąg 7. wiosłowanie sztanga ~BARKI 8. [...]

Widocznie nie używał nikt, ja miałem styczność z jakąś zieloną, firmy nie pamiętam, raczej się płaci za nadruk na taśmie Ale takiej chyba nie masz zamiaru kupować? SFD/Images/2015/7/29/2e6e87f7d5c444ae9b38502ee60ff442.jpg Chyba raczej coś takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c41a7b995f4b078452d960a95c731e.JPG

ja z tymi drugimi miałem styczność, długości nie pamiętam, coś koło półtora metra, firmy nie pamiętam, ale na dość solidną wyglądała http://www.youtube.com/watch?v=aueHeheNfNw

planuję zakupić jeszcze dodatkowo 4x10kg, zawsze coś więcej tylko jestem ciekaw ile jeszcze tak na oko mogę ciągnąć na tym co mam

na moje w zupełności wystarczy: carbo- 2kg biogenixu (~60zl) białko- wpc ostrowi 2kg (~80zl) kreatyna- 2x cell pump 450g (~150zl) to by było na tyle, w sumie wychodzi cos okolo 300zl wiec w twoim przedziale sie zamkneło

obawiam się że nikt Ci tu treningu nie ułoży, sam musisz to zrobić... poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a szczególnie o ACT i na początek ułóż coś sam

Panowie jeszcze raz przepraszam, że odświeżam. Cm3 stoi już na szafce. Beta-Alanina w drodze jest. Cykl zaczynam odrazu po świętach. Zostało mi sie jeszcze troche wolnej gotówki. Moge w coś jeszcze zainwestować czy taki zestaw byłby już idealny jak na 1 raz :-) ? Dysponuje ok 80zl.

[...] aby szła masa. Druga sprawa. Wywal tego chleba troche bo za duzo go mi się wydaje. Białka troszeczkę za duzo. starczy okolo 120g. Wafle ryżowe również bym wymienił na cos innego. Spróbuj ułozyć tak zebyś mial 4-5 posiłkow wiekszych objetościowo takie rozwiązanie bedzie lepsze niż jedzenie mniejszych porcji co chwila. Zmieniony przez - [...]

jest jeszcze jeden maly problem...co niekture zajmuja wiecej niz 10 mega utworki i nikomu sie zabardzo chcialo to pakowac ja cos wystawie ale na yousendit ale to rano: Trance/House to juz mowie od razu

ja idę na siłkę jak wróce coś dodam w sumie jakiś mod mógłby temat podiwesić bo raczej się rozwinie Edit: Dodałem 3 piosenki Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2005-03-11 23:31:01

ja tam się zalogowałem bez problemu i może też coś zaraz dam pomysł mi się bardzo podoba ... a może napisać do Interi żeby dali wykaz osób logujących się na tą skrzynke po adresie IP mod by mógł namierzyć tego frajera chyba że on nie z forum :-/

[...] ok dodam tran, czemu orzechy do sniadania?? no smarowanie tez by wyrzucil no zobaczymy co sie da zrobic. Moze polecicie jakies herbatki wspomgajace odchudzanie bo mysle tak po ok 2 miesiacach dozucic jakies CLA albo cos lepszego Moze macie jakies lepsze propozycje co do posilkow to wymienie ialbo na zamiane bo ja jakos nie mam pomyslow Pozdrawiam

moze odswieze troszke temat bo widze ze juz dawno nikt tu nie zagladal i na @ sa juz troche stare utworki a wiec jesli ktos by mial chec cos wzucic to zapraszam

Można by było dołożyć coś jeszcze w dniu nóg na tył uda zamiast tego prostowania. Nie potrzebne jest też wyciskanie na poziomej w dzień barków.